#EnriqueceTuDieta 7 benefícios de consumir melancia


A melancia é uma das frutas favoritas de adultos e crianças. Além de sua frescura e sabor adocicado, contém vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes, carboidratos e ácido fólico.



Sua ingestão regular pode beneficiar seu corpo de maneiras diferentes. Aqui estão alguns exemplos:




  1. Circulação. A melancia é rica em L-citrulina, uma substância que relaxa os vasos sanguíneos e melhora a circulação, além de prevenir a hipertensão e fortalecer o sistema imunológico.

  2. Músculos. Você deve consumir melancia nos dias em que o estresse ou os esportes causam fadiga muscular, já que a L-citrulina elimina o desconforto causado pelo aumento do ácido lático e da amônia nos músculos.

  3. Olhos. A melancia também é rica em licopeno e vitaminas A e C. Esses compostos reduzem o risco de desenvolver catarata e prevenir a degeneração macular, síndrome relacionada à idade e causa cegueira.

  4. Pele. Graças ao seu teor de antioxidantes e licopeno, esta fruta é ideal para prevenir o envelhecimento. Uma investigação mostrou que consumir duas xícaras de melancia por dia reduz em até 40% o risco de danos à pele pela exposição ao sol.

  5. Desintoxicante. Seu alto teor de fibras faz da melancia a melhor aliada para limpar os intestinos e desintoxicar o corpo.

  6. Afrodisíaco. O efeito da L-citrulina nos vasos sanguíneos e na circulação ocorre em todo o corpo, por isso a melancia pode ajudá-lo a melhorar a sua vida sexual. Alguns indivíduos também a usam para combater a disfunção erétil.

  7. Trato urinário. Melancia é 93% de água, portanto, incluí-lo em sua dieta ajudará a manter seu trato urinário em perfeitas condições. Além disso, esta fruta é rica em potássio, um mineral que reduz o ácido úrico no sangue e elimina as toxinas dos rins. que reduz o ácido úrico no sangue e ajuda a eliminar as toxinas dos rins.



Para receber todos esses benefícios, não esqueça de fazer uma dieta balanceada e fazer exercícios diariamente.

Seu horóscopo está preparando você para isso


Áries:



Para você, esta semana é apresentada com movimento em seu círculo de amigos, você descobre que você é um líder nato e sua responsabilidade esta semana é levar as tarefas como uma equipe, então tudo vai ficar perfeito. No amor, esta semana será um monte de conversa para corrigir problemas pendentes, dar mais tempo para o seu parceiro do que seus amigos. A questão econômica é calma esta semana sem sobressaltos. Se você é solteiro ou solteiro, o fim de semana é o melhor momento para encontrar o amor.



Touro:



Estes no período solar é para dizer que tudo que você quer é cumprido, você apenas tem que saber pedir isto. Sua comunicação é aberta esta semana, é assim que você fala sobre tudo o que pensa e tira pesos muito grandes. Profissionalmente você pode ter se enfraquecido, esta é a semana perfeita para reivindicar a si mesmo. No amor seu parceiro decide ver seus erros e em você aceitá-los. Se você não tiver um parceiro, prepare-se.



Gemini



De repente você encontrar-se envolvido em situações que nem o esperado, a influência de Vênus em seu signo faz com que os outros dez admiro mais do que o necessário e aumenta sua sensualidade, tomar este traço e obter-se a qualquer um que você quer, você não vai dizer não. É também a semana de fazer acordos com os outros como eles são bem aspectado, cuidado com que este sensualidade não vai causar problemas com o casal. O dinheiro pelo menos esta semana e o próximo será muito bom.



Cancro:



Esta semana é indicado para trabalhar em aumentar sua auto-estima, porque eles têm o apoio do cosmos em seu signo, haverá obstáculos quase nada o que você se propôs a fazer. A melhor prática é para ser feito um maior esforço semana em atividades profissionais que você faz, desde que você pode ser contra instruções recebidas, mas você deve levá-los ao pé da letra, ouvir o que eles pedem e não me oponho a nada. Seu parceiro irá pedir-lhe contas.



Leão:



No profissional é possível que haja mudanças, mas não lute contra isso, é melhor se adaptar à situação que está presente, para que você possa definir os horários De entrega. O dinheiro está estagnado e pode ficar assim por alguns dias, mas Vênus nos dias de hoje abrirá o caminho para você muito em breve. Seu parceiro está do seu lado e você receberá muito apapacho de sua parte. Se você não tem um parceiro, dê um pouco mais de tempo para receber o verdadeiro amor que está por vir.




Virgem:



Uma semana com sorte e novos projetos que são dados para sempre, a princípio você pode não confiar nessa novidade que vem para você, mas você vai se acostumar com isso rapidamente e você vai tirar o máximo proveito A reunião com seu povo, família e amigos fará você se sentir confortável. Você vai tratar o seu parceiro com muito amor, como você não fez há muito tempo e você vai sentir a recompensa. Se você não tem um parceiro, em seguida, o anel, uma vez que seus feromônios são mil e você vai atrair muitas pessoas.



Libra:



O passado está presente esta semana para você, tudo que você deixou inacabado aparece de repente nos dias de hoje, manter a cabeça erguida e reconhece o erro, pedir desculpas e seguir em frente. O universo traz uma série de mudanças nesta semana, a maioria são bons, mas você trabalha consistem o fechamento passado e dizer adeus a anexos, aceitar esses presentes que o Universo traz a você. Salvar agora vem um estágio com mais dinheiro.



Escorpião:



Problemas profissionais são complicados e isso é devido à sua indecisão, levar as coisas como estão e não tentar fazer tudo para a corrida desde que você pode Ficar mal. Por outro lado, você precisa de mais esforço para fazer as coisas, já que tudo o que você está deixando vai com esse olho. No amor você está passando por um momento de incerteza e se você não vê que você pode ter algo melhor, você vai ficar em um relacionamento que não faz mais sentido.



Sagitário:



Tudo está indo bem, mas de repente você encontra obstáculos e barreiras onde não havia nenhum, dar tempo, não você precipita e tudo volta ao normal em alguns dias. Eu recomendo que você mude a rotina do casal e prepare uma daquelas surpresas que só você sabe dar e reavivar seu relacionamento. Se você não tem um parceiro, você irá a uma reunião e se alguém que você conhece ou um amigo lhe apresentar a alguém, tente fazer o acompanhamento, pois ele pode ser uma boa opção para você.



Capricórnio:



Uma das melhores fases do amor está começando para você, já que de repente tudo tomou forma e você perdeu tanto a ilusão que um casal é bom porque pelo menos essa semana tudo ficará cor de rosa para você, parabéns e aproveite essa nova etapa, com um parceiro ou sem um parceiro você será feliz no amor, o dinheiro é outro ponto importante já que você deve analisar suas despesas e veja o que você não precisa no momento. Aquário:



Aquário:



Uma semana muito extrema em que dualidade ou extremos serão melhores, então paciência e tolerância serão seus aliados nos dias de hoje. Seu parceiro esta semana quer levar as coisas para outro nível de compromisso, seja com uma compra ou fazendo outra coisa em conjunto. Eu recomendo que você decida esses problemas ou saia para a próxima semana. Se você é único esta semana se você conhece alguém, e é possível um relacionamento sério



Pisces:



estão em uma fase de fechamento, algumas coisas ou projetos são concluídos, para dar lugar a algo maior e com mais responsabilidades para você. Não há dúvida de si mesmo e colocar mais confiança no que você faz este o seu caminho para o sucesso, estes muito sensível, tanto quanto o amor está em causa, então se você ver problemas vales e esperar por SOLITOS desaparecer. Se você é solteiro ou solteiro, você deve analisar se você está pronto para um novo relacionamento, permita-se aproveitar a vida ao máximo.

Dicas eficazes para descascar batatas


Se você é um daqueles que são práticos para tudo e não tem tempo para descascar batatas ou você só quer fazer esse processo mais rápido, porque vamos encarar, quão irritante e lento é fazer essa tarefa, nós temos alguns para você

Corte pela metade. É muito simples colocar a batata horizontalmente e fazer um corte sem muita profundidade no meio dela, depois fervê-la em água e esperar esfriar, a última coisa é que você usa os dedos para tirar a pele.



E como o último dos nossos truques eficazes para descascar batatas, você pode usar uma broca e uma escova redonda, um balde, água e suas passas. Para entender melhor, deixamos o vídeo para você.



Fácil, certo?



Como você descascou perfeitamente suas batatas, é hora de cozinhar, com esses truques vão lhe poupar muito tempo, e você pode investir na culinária com perfeição no prato que você gosta e mimar sua família.

Dia feliz do cubo de Rubick


Alguns rapazes cresceram com Pokémon, o matatena, jogam primavera ou os mármores já tão tradicionais e esquecidos. Mas há um jogo que já passou gerações e estas são justamente o Rubick Cube , tão característico por suas três cores marcantes: laranja, verde, vermelho, amarelo, branco e azul.



Este famoso jogo de hoje celebra 43 anos desde a sua criação, aqui no Ideas Que Ayudan partilhamos dados que não conhecias com referência a este colorido e complicado jogo mental.




  • Foi criado pelo Erno húngaro Rubik em 1974, escultor e professor de arquitetura

  • É considerado o jogo mais famoso e mais vendido do mundo

  • Existem 43 252 003 274 489 856 000 combinações neste pequeno cubo de gelo

  • O primeiro campeonato nacional de Rubik foi em 1982, 8 anos após sua criação. O vencedor um americano, Minh Thai, resolveu em 22,95 segundos

  • cubos Rubik em Braille

  • O maior cubo do mundo está em Knoxville, medindo 3 metros de altura e pesa 500 quilos



Por que ele nasceu?



Erno Professor, ministrou aulas de arquitetura na faculdade, nasceu com o objetivo de ajudar seus alunos a adquirir um melhor perspectiva visual em 3 dimensões. Tal foi o boom do brinquedo que patenteou em 30 de janeiro de 1975. Comercializado em 1977.

O código de ética para se comunicar com seu médico


Um dos grandes mistérios da comunicação com um provedor de serviços é aquele que é apresentado no fenômeno do ato médico. É um evento que em si tem características especiais que não ocorrem em outras interações entre profissionais. Os principais elementos que diferenciam essa relação são os seguintes:




  1. O óbvio: é um ato de máxima confiança, é colocado nas mãos de um estranho, saúde, vida, o futuro e as informações mais confidenciais que temos.

  2. Expectativas : o paciente sempre espera voltar à saúde plena, rapidamente e sem sequelas.

  3. O nível de colaboração: atender com sucesso às demandas de tratamento médico e EXIGE a perfeita colaboração de um relógio suíço entre paciente e médico... não tudo medicamentos fazem.



É por isso que, em um evento tão particular como o contato entre um médico e um paciente, tentarei enunciar o código de ética dessa relação a partir do meu ponto muito particular. de visão:




  1. Emergências: ligar diretamente para o celular do seu médico deve ser a tradução de uma emergência... a urgência é um perigo de vida ou morte. (Especialmente ao amanhecer).

  2. Compromissos: seu médico reservou um espaço de sua agenda e seu tempo para vê-lo exclusivamente, todos nós enfrentamos o trânsito e o frenesi da vida cotidiana, isso não é desculpa, se você não for para sua consulta, tenha a decência de cancelar 24 horas de antecedência.

  3. Whatsapp e mensagens de texto: deve ser usado para fazer perguntas ao seu médico ou informá-lo sobre dados que não são urgentes, mas exigem uma resposta dentro das próximas 24 horas, lembre-se de que seu médico não é seu "amigo", por favor, não o adicione a correntes de oração ou a grupos de piadas.

  4. Redes sociais: Como qualquer ser humano, seu médico certamente terá redes sociais e a maioria delas entrará em qualquer uma das três posições a seguir que você terá que respeitar: a) Eles só têm uma conta nas redes sociais e é estritamente pessoal. b) Eles têm uma conta e usá-lo sem restrições porque ele não se importa que alguém veja o seu conteúdo. c) Você tem duas ou mais contas, onde as pessoais são separadas daquelas da sua promoção pessoal que o seguro começa com o prefixo Dr., se você quiser ver o seu conteúdo, ele quer adicionar você ao último.

  5. E-mail: é a maneira ideal de enviar ao seu médico as informações solicitadas e ficou pendente na última consulta e é importante que ele veja, por exemplo, alguns estudos de laboratório ou solicite um resumo Doutor do seu caso, estes não são urgentes, nem importantes em 24 horas, com certeza você receberá uma resposta no decorrer da semana seguinte.

  6. O número de telefone do consultório do seu médico e as mensagens com os secretários: são os meios para dar lugar a tudo que seja administrativo relacionado ao seu médico; Marque uma consulta, solicite uma fatura, tenha uma recomendação de outra especialidade, etc.



Seguindo estes seis pontos práticos, asseguro-lhe uma relação recíproca saudável e frutífera com o seu médico. ).

Conheça os melhores hotéis do mundo


Layout da sala, conforto, serviços, atenção da equipe, localização e custo são apenas alguns dos aspectos que os viajantes consideram para qualificar a qualidade de um hotel.



Pelo menos, essas são as categorias que os usuários do portal Trip Advisor usam quando compartilham suas experiências. Essas opiniões permitem que o site escolha os vencedores de seus prêmios Traveler's Choice Hotels.



Na edição de 2016 deste prêmio, os 10 melhores hotéis do mundo são:




  1. Umaid Bhawan Palácio de Jodhpur (Jodhpur, Índia). "Um sonho tornado realidade. Uma experiência verdadeiramente mágica e fascinante. Arquitetura majestosa e detalhes intricados. "

  2. Shinta Mani Resort (Siem Reap, Camboja). "Beleza e tranquilidade. Os membros da equipe estão felizes e dispostos a ajudar de qualquer maneira que puderem, e têm muita criatividade quando se trata de fazê-lo. "

  3. Bellevue Syrene (Sorrento, Itália). "Elegante, alegre e relaxante. Um lindo hotel em um lugar incrível com excelentes serviços e funcionários. "

  4. Hanoi La Siesta Hotel Spa (Hanói, Vietnã). "Ficamos realmente impressionados com o serviço, a sala e a comida. Daríamos 10 estrelas se o TripAdvisor tivesse esse valor. "

  5. Achtis Hotel (Afitos, Grécia). "É como voltar para casa e perceber que você tem uma equipe disposta a agradar todos os seus caprichos. Os membros da equipe farão realmente o que for preciso para tornar a sua estadia perfeita. "

  6. Belmond Le Manoir aux Quat'Saisons (Great Milton, Reino Unido)" É claro que os quartos, o serviço eo As refeições são excelentes. Mas é mais que isso. A genuína e respeitosa cordialidade de toda a equipe torna a experiência única. "

  7. Mirihi Island Resort (Mirihi, Maldivas). "As águas azuis cristalinas que se estendem até o horizonte, a areia branca e macia e a equipe calorosa e amigável nos fizeram apaixonar-se pelo lugar."

  8. Bucuti Tara Beach Resort Aruba (Palm / Eagle Beach, Aruba) . "O resort é lindo; o serviço, fabuloso; e a longa praia de areia branca, incrível. Os membros da equipe nos fizeram sentir especiais e nos mimaram durante toda a semana. "

  9. Calabash Luxury Hotel Boutique Spa (Lance aux Epines, Grenada). "Uma semana no Calabash completamente livre de estresse. Não tenho nada a sugerir para melhorar a experiência. "

  10. Hotel Ritta Höppner (Gramado, Brasil)" Chalés românticos, excelente equipe, serviço excepcional. Tocamos o céu com as mãos. "



Você conhece algum desses hotéis?

Estar em forma, vaidade ou saúde?


Então, é real que o peso não importa? O que importa é o músculo? Que você pode pesar muitos quilos, mas veja [e-mail protegido] e estar em forma porque você pesa no músculo e não na gordura... E esse músculo pesa mais do que gordura, mais a gordura ocupa mais espaço?



E é que, em contraste com a epidemia de sobrepeso e obesidade, temos um grupo crescente de pessoas que estão procurando estar em melhor forma.



Mas até que ponto é algo superficial ou estamos realmente falando sobre saúde?



Segundo a OMS, o peso ideal é definido com base no IMC (índice de massa corporal), que leva em consideração o peso em kg e a altura nos medidores do paciente.



Mas o IMC NÃO deveria ser o parâmetro para falar sobre saúde.



Por que não devemos usar o IMC para definir o peso ideal de um paciente?




  1. Apenas relaciona peso e altura.

  2. Não leva em consideração a quantidade de músculo, gordura e massa óssea da pessoa.

  3. Um IMC normal ou baixo não exclui o paciente com sobrepeso ou obesidade.

  4. Um IMC alto nem sempre significa que o paciente é obeso.

  5. Portanto, o IMC não é o método correto para determinar o peso ideal ou os riscos de diabetes, infarto e doenças crônicas. quem tem um paciente.



Como devemos avaliar o peso saudável de um paciente?




  • A medição correta é obtida usando uma escala de impedância usando 4 eletrodos que estarão em contato com as mãos e os pés e através de um cálculo matemático nos dá porcentagem de gordura e músculo, isso nos permite definir independentemente do IMC, se o paciente tem peso ideal, sobrepeso ou obesidade.



O que deve medir o método correto para falar sobre saúde?




  • % gordura.

  • Quilos de músculo.

  • Água corporal

  • Deve dar dados além do peso.



Entre os benefícios que a medição com a impedância nos dá, temos:




  • Leve em conta a quantidade de músculo, gordura e água corporal.

  • Pode discernir quando o IMC está incorreto.



IMC baixo ou normal incorreto



Ao analisar a estrutura do corpo do paciente, vemos que há um alto percentual de gordura que o classifica na obesidade.



Isso ocorre com maior frequência em mulheres que fazem dietas durante a vida, nesse processo tiveram episódios de perda de peso pouco controlada, ou seja, perdem peso, mas apenas uma porcentagem é de gordura, o resto do peso que se perde é músculo, isto faz com que o paciente com cada dieta perca músculo; quando eles interrompem e aumentam de peso, eles só aumentam a gordura, eles não recuperam mais os músculos perdidos. Este processo é repetido durante anos e finalmente atingem um ponto em que a sua percentagem de músculo é muito baixa e a de gordura é muito alta. Isso significa que eles podem ter um peso normal pelo IMC, mas sua composição corporal é a obesidade.



IMC incorreto alto



Ao estudar este paciente, descobriremos que o percentual de músculo é alto, uma porcentagem De muito baixo teor de gordura. Esse aumento na massa muscular (fisiculturistas, UFC, atletas) faz o paciente pesar mais, mas não depende da gordura, mas do músculo. Este é um paciente saudável com IMC elevado.



Como podemos interpretar os resultados? CONSERVAR NESTE:




  1. Uma alta porcentagem de gordura, mesmo com peso normal, implica em risco para o paciente.

  2. Um alto% de músculo com baixo teor de gordura fala de um paciente saudável, mesmo com um alto peso.

  3. Ter um baixo teor de gordura, independentemente do peso, diminui o risco de diabetes, hipertensão, ingestão e outras doenças.



Então a idéia de ter um baixo teor de gordura, com definição muscular e uma aparência saudável, NÃO é vaidade, estamos falando de saúde e prevenção de doenças



Coisas importantes para ter saúde e também para te ver melhor:




  • Nunca estabeleça metas de peso, peso não importa, apenas em% gordura

  • Sempre procure aumentar a massa muscular

  • Você tem que mudar hábitos alimentares, não dietas, isso lhe dá um resultado que dura ao longo do tempo

  • O aumento da atividade física Deve fazer parte do tratamento



Então é claro que você pode ter beleza e saúde, não se trata de pesar pouco é sobre ter pouca gordura, não é sobre não comer é sobre aprender coma, não éa restrição é a educação alimentar saudável o que faz a diferença para te ver e se sentir bem.



Escreva-me sobre suas dúvidas ou algum tópico que lhe interesse no e-mail [emailprotected]



Um abraço.>

Seu amigo Dr. Hernán Fraga



Você não pode mudar o que acontece ao seu redor até começar a mudar a si mesmo.

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