Perca peso contando as calorias que consumimos


É sabido que há alimentos e bebidas que não são fáceis de resistir como chocolate, sorvete, doces, café e muito mais. Para piorar, os mexicanos não são exatamente reconhecidos por saberem o que e como comer de forma saudável.



Por parte da indústria de alimentos, foi dada a tarefa de integrar o seu repertório, embalagem com pequenas porções para fornecer aos consumidores novas opções e uma maior variedade de produtos. Agora vemos nas prateleiras produtos como o mini Tajín de 10g, os pacotes Oreo de 36g ou as minilatas da Coca-Cola de 235ml; que contêm menos de 100 kcal, são mais personalizados, oferecem uma quantidade menor de calorias e que, principalmente, são mais flexíveis para aquelas pessoas que levam uma vida acelerada. Levando em conta que "o tamanho das porções é de acordo com a necessidade de energia que cada indivíduo precisa em cada uma das etapas de sua vida", de acordo com esse refresco de Atlanta.



Curiosamente, outro aspecto que pode vir influenciar as porções que comemos são os pratos que usamos. De acordo com um estudo realizado pelo Dr. Brian Wansik, da Cornell University, nos Estados Unidos, reduzir o tamanho do prato de 30 para 25 cm significa que consumimos 22% menos calorias.



Deve ser lembrado que o que conta quando você ganha peso são as calorias, e não o grupo ao qual o alimento pertence. Ou seja, se quisermos perder peso, devemos pensar mais em contar as calorias que consumimos. Embora seja necessário um prato bem equilibrado para nos manter em um caminho saudável, começar medindo as porções que comemos é definitivamente uma boa decisão e também necessário.

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