Perca seu medo de feijões e #EnriqueceTuDieta


Embora sejam um ingrediente indispensável na gastronomia mexicana, muitas pessoas evitam comer feijões por causa de sua capacidade mencionada de causar flatulência. No entanto, esta leguminosa é um dos alimentos mais completos que existem.



Você não acredita em nós? Feijão, independentemente do tipo, são ricos em fibras, ácido fólico, proteínas, antioxidantes, ferro, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e zinco, e são baixos em calorias para ajudar a manter um peso saudável.



Entre os muitos benefícios que você recebe ao comer feijão estão:




  • Diabetes. Sendo rica em fibras, solúvel e insolúvel, essas leguminosas regulam os níveis de glicose no corpo e nos processos circulatórios.

  • Colesterol. A fibra no feijão também ajuda a baixar os níveis de colesterol e triglicérides no sangue.

  • Digestão. Feijão ajuda a regular o sistema digestivo e prevenir a constipação. De fato, é recomendado que as pessoas que sofrem de distúrbios no cólon as incluam em sua dieta diária.

  • Hipertensão. Sendo uma fonte natural de potássio, estas leguminosas são o alimento ideal para quem sofre de hipertensão e retenção de líquidos.

  • Coração. Os feijões são ricos em isoflavonas e antocianinas, antioxidantes que previnem doenças cardíacas. Anemia. Recomenda-se que aqueles que sofrem de anemia consumam feijões regularmente, pois seu alto teor de ferro os ajuda a melhorar facilmente.

  • Energia. O consumo regular de feijão ajudará você a ter mais energia para realizar suas tarefas diárias. Isso ocorre porque eles contêm grandes quantidades de tiamina, riboflavina, niacina e ácido fólico.

  • Ossos. Você pode prevenir a osteoporose fortalecendo seus ossos com o cálcio presente nos grãos.



Para piorar a situação, um estudo da Colorado State University mostrou que a ingestão regular de feijões e batatas ajuda prevenir o câncer de mama Então, o que você espera adicionar esta leguminosa à sua dieta diária? Você pode prepará-los de maneiras diferentes!

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