Como acabar com os maus hábitos que herdou da sua família


"É só que ela tem as mesmas manias que o pai dela", "ela tem o mesmo comportamento que a mãe", quantas vezes você ouviu declarações assim? É provável que você tenha ouvido isso dentro da família, os maus hábitos também são herdados?



Talvez a questão mais inteligente não seja "os maus hábitos são herdados ou aprendidos?", mas sim "o que eu tenho que fazer para não aprender os maus hábitos da minha família?"



Atualmente, as doenças cardiovasculares são especialistas preocupantes, segundo dados recentes da OMS, a mistura de estilo de vida sedentário e dieta pobre está colocando as crianças do mundo em risco, além da informação genética que as crianças têm. Uma pesquisa liderada por Matthew Davis, incluída na declaração da OMS, sugere que quanto maior o grau de obesidade nos pais, maior o risco de sobrepeso em seus filhos, o risco é 80% maior quando ambos os pais são obesos. que, quando apenas uma é, a explicação é simples, as mulheres são responsáveis ​​por inculcar os hábitos alimentares em casa.



Como eliminar maus hábitos?



1.- Decida mudar. Um mau hábito não pode terminar se você não tiver tomado a decisão mais importante, se tomar a decisão, estará dando um passo muito importante.



2.- Identifique os detalhes desse mau hábito. Aceite que você tem um mau hábito e que deseja eliminá-lo, pergunte a si mesmo o que o causa, em que circunstâncias, com que empresas isso acontece, etc. É importante saber quais são os gatilhos ambientais que os causam.



3.- Desenhe estratégias. Sabendo todas as informações que você precisa do ponto dois, você saberá quais são os momentos em que você está mais propenso, a partir de agora você pode projetar planos que ajudam a eliminar esse mau hábito. Quando você se encontrar fazendo esse mau hábito, pare.



4.- Substitua-o. Mude seu mau hábito por um bom hábito, use uma atividade alternativa que seja incompatível com esse mau hábito, é um passo importante para erradicar o mau hábito. Pense que você precisa fazer algo que o ajude a erradicar esse mau hábito, desenvolva habilidades que o ajudem a lidar com situações que causam o mau hábito.



5.- Perseverança. É provável que você tenha algumas falhas, mas você precisa levantar cada vez que você cair e sempre tentar, ser constante e controlar todos os passos para enfraquecer o hábito. Em algum momento isso vai custar muito trabalho, é por isso que você precisa estabelecer recompensas, recompensar a si mesmo toda vez que alcançar uma conquista.



6.- Gerenciar os lapsos. Os hábitos são repetidos até que estejam completamente quebrados, porque são automáticos, portanto, há uma tendência para que eles reapareçam. Então você deve se esforçar para eliminá-los.



7.- Obtenha ajuda. Se for um pequeno hábito, diga ao seu parceiro para ajudá-lo, mas se você acha que precisa de ajuda profissional, entre em contato com um especialista.

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