É assim que a insônia termina com você


São 3:00 da manhã. Você tem jogado e girando em sua cama por horas, e não importa o quanto você tente, você simplesmente não consegue dormir. O pior é que é a quarta noite em que você não consegue dormir.



É óbvio que você tem um problema de insônia, o que não entendemos é por que você não procurou ajuda médica. É verdade que esse distúrbio do sono está se tornando mais comum, mas isso não significa que você deva viver o tormento de não conseguir dormir.



Além disso, ao não dormir, seu corpo não consegue se recuperar do desgaste do dia. Antes que você perceba, seu corpo estará falhando. Os efeitos colaterais mais recorrentes são:




  • Cérebro. Uma investigação do Netherlands Neuroscience Institute descobriu que pessoas que sofrem de insônia tendem a ter seus cérebros encolhidos em certas áreas.

  • Sistema imunológico. As pessoas que dormem apenas quatro horas todas as noites durante uma semana produzem apenas metade dos anticorpos necessários para combater a gripe.

  • Depressão. A falta de sono provoca alterações químicas no cérebro, o que afeta o humor e leva à depressão.

  • Pressão arterial. Dormir menos de seis horas por noite duplica o risco de desenvolver hipertensão.

  • Coração. Vários estudos mostraram que as mulheres que dormem cinco horas ou menos todas as noites têm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas.

  • Diabetes. Pesquisas recentes afirmam que a falta de sono causa desenvolvimento de resistência à insulina, o que poderia levar ao diabetes tipo 2.

  • Peso. Vários estudos científicos concluíram que dormir menos de cinco horas por noite favorece o acúmulo de gordura; Além disso, aqueles que sofrem de insônia tendem a comer mais.

  • Pele. Certamente você notou que, sem dormir bem uma noite, sua pele fica sem brilho, seca e sem elasticidade. Imagine o que acontece quando você adiciona vários dias com insônia.



Outros efeitos colaterais recorrentes são: estresse, fadiga, desorientação espacial e sonolência diurna.

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