Você sabe o que é o kit de sono?


O sonho é uma das partes mais importantes da vida do ser humano. É o momento em que o corpo recarrega toda a energia que foi gasta ao longo do dia e se prepara para uma série de novos desafios. Você sabe o que é o sleep kit ? Agora você vai descobrir.



Sabemos que para ter um sono agradável sem contratempos, devemos deixar de lado os estimulantes, como café ou bebidas energéticas, se você precisar ler mais sobre isso, aqui estão as 7 dicas para conseguir um descanso agradável.



Sua idade vai ser relacionada com as horas que você precisa dormir, aqui está uma pequena lista para que você descanse o máximo possível as horas que correspondem a você.



Recém-nascidos: (0-3 meses): deve descansar entre 14 e 17 horas por dia, o mais aconselhável é mais do que 18 horas.



Bebês (4-11 meses): entre 12 e 15 horas, é aceitável descansar entre 11 e 13 horas, nunca passando as 18 horas.



Crianças de 1 a 2 anos : entre 11 e 14 horas



Pré-escola (3-5): entre 10 e 13 horas.



Escola (6-13 anos): 9 e 11 horas.



Adolescentes (14-17 anos): não deixe dormir muito, idealmente 11 horas



Adulto jovem (18-25 anos): 7-9 horas por dia.



Adultos (26-64 anos): 7 e 9 horas, embora com as diferentes atividades a tarefa nem sempre é alcançada



Adultos mais velhos (acima de 65 anos): devem descansar entre 7-8 horas diárias.

Popular

Recent Posts

Архив блога