Estar em forma, vaidade ou saúde?


Então, é real que o peso não importa? O que importa é o músculo? Que você pode pesar muitos quilos, mas veja [e-mail protegido] e estar em forma porque você pesa no músculo e não na gordura... E esse músculo pesa mais do que gordura, mais a gordura ocupa mais espaço?



E é que, em contraste com a epidemia de sobrepeso e obesidade, temos um grupo crescente de pessoas que estão procurando estar em melhor forma.



Mas até que ponto é algo superficial ou estamos realmente falando sobre saúde?



Segundo a OMS, o peso ideal é definido com base no IMC (índice de massa corporal), que leva em consideração o peso em kg e a altura nos medidores do paciente.



Mas o IMC NÃO deveria ser o parâmetro para falar sobre saúde.



Por que não devemos usar o IMC para definir o peso ideal de um paciente?




  1. Apenas relaciona peso e altura.

  2. Não leva em consideração a quantidade de músculo, gordura e massa óssea da pessoa.

  3. Um IMC normal ou baixo não exclui o paciente com sobrepeso ou obesidade.

  4. Um IMC alto nem sempre significa que o paciente é obeso.

  5. Portanto, o IMC não é o método correto para determinar o peso ideal ou os riscos de diabetes, infarto e doenças crônicas. quem tem um paciente.



Como devemos avaliar o peso saudável de um paciente?




  • A medição correta é obtida usando uma escala de impedância usando 4 eletrodos que estarão em contato com as mãos e os pés e através de um cálculo matemático nos dá porcentagem de gordura e músculo, isso nos permite definir independentemente do IMC, se o paciente tem peso ideal, sobrepeso ou obesidade.



O que deve medir o método correto para falar sobre saúde?




  • % gordura.

  • Quilos de músculo.

  • Água corporal

  • Deve dar dados além do peso.



Entre os benefícios que a medição com a impedância nos dá, temos:




  • Leve em conta a quantidade de músculo, gordura e água corporal.

  • Pode discernir quando o IMC está incorreto.



IMC baixo ou normal incorreto



Ao analisar a estrutura do corpo do paciente, vemos que há um alto percentual de gordura que o classifica na obesidade.



Isso ocorre com maior frequência em mulheres que fazem dietas durante a vida, nesse processo tiveram episódios de perda de peso pouco controlada, ou seja, perdem peso, mas apenas uma porcentagem é de gordura, o resto do peso que se perde é músculo, isto faz com que o paciente com cada dieta perca músculo; quando eles interrompem e aumentam de peso, eles só aumentam a gordura, eles não recuperam mais os músculos perdidos. Este processo é repetido durante anos e finalmente atingem um ponto em que a sua percentagem de músculo é muito baixa e a de gordura é muito alta. Isso significa que eles podem ter um peso normal pelo IMC, mas sua composição corporal é a obesidade.



IMC incorreto alto



Ao estudar este paciente, descobriremos que o percentual de músculo é alto, uma porcentagem De muito baixo teor de gordura. Esse aumento na massa muscular (fisiculturistas, UFC, atletas) faz o paciente pesar mais, mas não depende da gordura, mas do músculo. Este é um paciente saudável com IMC elevado.



Como podemos interpretar os resultados? CONSERVAR NESTE:




  1. Uma alta porcentagem de gordura, mesmo com peso normal, implica em risco para o paciente.

  2. Um alto% de músculo com baixo teor de gordura fala de um paciente saudável, mesmo com um alto peso.

  3. Ter um baixo teor de gordura, independentemente do peso, diminui o risco de diabetes, hipertensão, ingestão e outras doenças.



Então a idéia de ter um baixo teor de gordura, com definição muscular e uma aparência saudável, NÃO é vaidade, estamos falando de saúde e prevenção de doenças



Coisas importantes para ter saúde e também para te ver melhor:




  • Nunca estabeleça metas de peso, peso não importa, apenas em% gordura

  • Sempre procure aumentar a massa muscular

  • Você tem que mudar hábitos alimentares, não dietas, isso lhe dá um resultado que dura ao longo do tempo

  • O aumento da atividade física Deve fazer parte do tratamento



Então é claro que você pode ter beleza e saúde, não se trata de pesar pouco é sobre ter pouca gordura, não é sobre não comer é sobre aprender coma, não éa restrição é a educação alimentar saudável o que faz a diferença para te ver e se sentir bem.



Escreva-me sobre suas dúvidas ou algum tópico que lhe interesse no e-mail [emailprotected]



Um abraço.>

Seu amigo Dr. Hernán Fraga



Você não pode mudar o que acontece ao seu redor até começar a mudar a si mesmo.

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