Atividades de crianças para este verão, saudável e simples


Já estamos em férias de verão e há dias em que não sabemos o que fazer para que as crianças não passem o dia na frente de uma tela. Hoje vou compartilhar algumas sugestões de atividades rápidas, baratas e simples que podem entreter e educar os pequenos em questões de saúde e nutrição.



1.- Faça um jardim. Você pode comprar algumas plantas de manjericão, epazote, hortelã, camomila, etc. E plante-os com seus filhos, para que eles aprendam algo mais sobre temperos e comida. Você também pode plantar cenouras, batatas e raízes de alface hidropônica. Use caixas, potes ou direto no jardim. As crianças vão adorar colher seus alimentos ou temperos.



2.- Cozinhe algo que você normalmente compra. Faça macarrão ou pizza de fazer a massa e o molho. No Pinterest existem receitas simples e você não precisa de aparelhos sofisticados. Você também pode fazer geléia ou sorvete. É importante que as crianças saibam como tornar os alimentos que tanto gostam.



3.- Visite uma fazenda ou fábrica de alimentos. Durante as férias há visitas guiadas a algumas fábricas de alimentos ou pequenas fábricas de queijos, há também fazendas onde as crianças podem encontrar vacas, galinhas, porcos, coelhos, etc. e participe do cuidado deles.



4.- Leguminosas de germina. Você pode usar ervilhas verdes ou lentilhas, lavar e deixá-las de molho por 24 horas, trocar a água e deixá-las descansar por 24 a 48 horas, apenas certifique-se de que estejam sempre molhadas e cobertas com um pano úmido. Quando eles germinam, escorra-os e coloque-os em uma panela com um pouco de coco ou óleo vegetal e sal. Seus filhos terão um lanche delicioso, rico em proteína e, acima de tudo, feito por eles.



5.- Experimente novos alimentos. Leve seus filhos para comprar comida e peça a cada um deles que escolha um ou dois alimentos que eles não conhecem ou não comem com freqüência. Investigue como cozinhá-los e decidir se eles gostaram ou não. Se você fizer isso uma vez por semana, até o final do verão você terá incluído muitos sabores, cores e texturas em sua dieta.



6.- Visite mercados típicos. Fiquei recentemente surpreso que um paciente de 10 anos não conhecia nenhum mercado. Estes são parte da nossa cultura e vale a pena para as crianças visitá-los, pode ser San Juan, San Ángel, Coyoacán ou o que estiver por perto. Admire a grande variedade de alimentos, flores, cheiros e cores que você vai adorar.



Como você pode ver, são sugestões simples, claro que envolvem trabalho, mas se fizermos isso com nossos filhos, isso se torna coexistência. Cada uma dessas atividades educa e cria conscientização. Comece com o que você considera mais simples e se tiver dúvidas, escreva-me!

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