Descubra a magia de fazer pilates


O pilates é um dos métodos de treinamento físico mais populares atualmente, porque permite fortalecer todos os músculos do corpo, aumentar a flexibilidade e melhorar a capacidade respiratória.



Criada pelo treinador físico alemão Joseph Pilates, esta técnica oferece grandes benefícios físicos e emocionais para aqueles que a praticam:




  • Sleep. Uma sessão de pilates de 45 minutos permitirá que seu corpo tonifique e relaxe, o que permitirá que você durma como nunca antes.

  • Postura. Trabalhando os músculos das costas e do abdômen, os pilates melhoram automaticamente a postura do seu corpo. Depois de algumas sessões, você notará que suas costas estão mais fortes, você caminhará mais ereto e se sentará mais direito.

  • Músculos. Pilates fortalecem os músculos sem aumentar excessivamente o volume. Especialmente a área do abdômen e costas.

  • Flexibilidade. Os exercícios deste método de condicionamento físico melhoram os movimentos e articulações, assim você terá mais flexibilidade.

  • Lesões. Acredite ou não, essa técnica previne e reabilita lesões, além de reduzir a dor lombar e prevenir a osteoporose.

  • Tamanhos. Com este método de treinamento você poderá reduzir tamanhos, ter um corpo mais esbelto e estilizado.

  • Estresse. Graças à respiração e aos exercícios que são realizados, os pilates promovem o descanso mental, de modo que seus níveis de estresse diminuam e você evitará que haja doenças relacionadas.

  • Coordenação. Pilates permitirá que você tenha mais conhecimento do seu corpo e dos movimentos que você pode fazer. Uma das áreas onde você notará melhora será na sua coordenação.



É importante saber que existem dois tipos de exercícios: pilates com máquina e pilates no chão. No primeiro grupo você precisa de alguns dos dispositivos projetados especificamente para este método, então você terá que ir a um ginásio ou estúdio.



Por outro lado, os pilates no chão tendem a ser mais intensos, mas você pode fazê-los em lar Você só precisa de um tapete ou esteira, um elástico, pesos, um arco e uma bola.



Se você quer começar a aplicar este método de condicionamento físico, e se você não quer investir em um ginásio, sugerimos que você procure por tutoriais na internet.

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