#EnriqueceTuDieta e jogue-se uma pêra por dia

Para ter uma dieta balanceada, você não precisa investir em alimentos exóticos ou difíceis de preparar, você só precisa conhecer melhor os alimentos que tem ao alcance dos seus dedos. Muitas das frutas e legumes que você tem em casa têm propriedades nutricionais incríveis.



As peras são um exemplo claro disso. Quando consumida, esta fruta fornece seu corpo: vitaminas A, B, C e E, cálcio, potássio, ferro, fibra, boro, iodo, pectina, beta-caroteno, antioxidantes e ácido fólico.



A ciência provou que, ao consumir uma pêra por dia, você obtém esses benefícios:




  • Câncer. Fitonutrientes e fibras na pêra reduzem o risco de câncer de cólon, esôfago e estômago.

  • Digestão. O consumo regular desta fruta melhora a digestão, pois estimula a secreção de sucos digestivos e gástricos; Também regula os movimentos intestinais, o que reduz o risco de constipação e diarréia.

  • Cardiovascular. Por ser rica em potássio, a pêra ajuda a manter o coração saudável, reduz a pressão arterial e a pressão sanguínea, evitando a formação de coágulos. Também melhora a circulação sanguínea.

  • Peso. Se você está tentando perder peso, você deve incluir peras em sua dieta. Em média, uma pêra tem pouco mais de 100 calorias, o que representa apenas 5% da ingestão diária recomendada. Além disso, sua fibra promove a sensação de saciedade e estimula a eliminação de gordura.

  • Desintoxicar. Os antioxidantes presentes nesta fruta ajudarão a eliminar os radicais livres e toxinas que se acumulam no corpo e podem causar doenças graves.

  • Tecidos. Como outros alimentos ricos em vitamina C, a pêra acelera o processo de cura e regeneração dos tecidos.

  • Defesas. A pêra provou ser um excelente aliado para fortalecer o sistema imunológico e combater doenças comuns, como o frio. Isso ocorre porque os antioxidantes e a vitamina C estimulam a produção e a atividade dos glóbulos brancos (leucócitos).



Se isso não convencer você a comer uma pêra por dia, Você deve saber que esta fruta também reduz a inflamação, tornando-se um excelente remédio para os sintomas de artrite e doenças reumáticas. para piorar, também mantém os ossos fortes e melhora a aparência da pele, cabelos e olhos.



O que você espera comprar peras?

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